För den som vill kombinera sin motion i löparspåren på Vitberget med styrketräning kan ett besök i utegymmet vara en god idé. Det är dessutom helt gratis att träna här. Du hittar gymmet i anslutning till Östra Vitbergstjärnen och Boda Borg.

Utegym

Hinderbana

Vid starten av Vitbergets elljusspår finns det en cirka 300 meter lång hinderbana med tio olika hinder av olika svårighetsgrad.

Vid varje hinder finns instruktioner om hur du använder hindret. Gå banan först och läs instruktionerna noga innan du börjar.
Glöm inte att värma upp ordentligt.

Säkerhet

  • All användning av banan sker på egen risk.
  • Vuxna ansvarar för barn i området.
  • Tänk på halkrisken när det är fuktigt ute.
  • Vid skador eller olyckor kontakta 112.

Har du synpunkter eller idéer om hinderbanan? Kontakta kommunen.

Orienteringskarta över de 10 hindren i hinderbanan

Hinder 1 - Kryphindret
Passera på valfritt sätt genom hindret

Teknik Använd både ben och armar för att krypa genom hindret. Håll armarna brett isär och fäst blicken ned i backen för att undvika att fastna i repet.

Hinder 2 - Lådan
Passera hindret med hjälp av repen.
Teknik Spring mot väggen och greppa tag i repet. Dra dig upp med armarna och hjälp till med benen genom att trycka ifrån. Hoppa sedan ned eller
vänd dig om med magen mot väggen och ”släpp ner” kroppen. Ta sats för att hoppa upp på nästa
vägg. Använd överkroppen för att trycka dig upp och kasta sedan över benen och hoppa ned.
Hjälpmedel Använd klossarna vid repväggen för att få ett bättre fäste då du ska trycka ifrån med benen. Känns väggen för tung att klättra över - välj då att börja på lådan istället för på marken.

Hinder 3 - Balansgången
Passera på valfritt sätt över hindret

Teknik Kliv upp och gå balansgång på hindret. Ta hjälp av armarna genom att sträcka ut dem åt sidorna för att hålla balansen.

Hinder 4 - Armgången
Passera på valfritt sätt genom hindret

Teknik Kom in i hindret med lite fart. Hoppa upp och greppa tag i stängerna med varannan hand. Med ett jämt tempo kan du nu ”gunga” dig igenom hindret, en stång i taget.
Hjälpmedel Stängerna på sidorna av hindret kan användas i fall du vill ta korta pauser eller för att gå på.

Hinder 5 - Tripp Trapp
Passera på valfritt sätt över hindret

Teknik
För att ta dig genom detta hinder hoppar du över första stocken och kryper sedan under den främre, upprepa sedan detta en gång till.
Du kan också genomföra hindret omvänt, kryp över första stocken och sedan hoppa över den främre, upprepa sedan detta en gång till.

Hinder 6 - Däcken
Passera hindret genom att trampa i däcken

Teknik Spring genom hindret genom att kliva i däcken
med varannan fot.

Hinder 7 - Nätväggen
Passera på valfritt sätt över hindret

Teknik Använd både ben och armar för att klättra upp till hindrets topp. Släng över benen för att sedan klättra ned på andra sidan.

Hinder 8 - Repbalansen
Passera på valfritt sätt över hindret

Teknik Ställ dig på det nedre repet och greppa tag i det övre repet. Balansera dig genom hindret från
start till slut.

Hinder 9 - Zick Zack
Passera på valfritt sätt över hindret

Teknik Kliv upp och gå balansgång på hindret. Ta hjälp av armarna genom att sträcka ut dem åt sidorna för att hålla balansen.

Hinder 10 - Klätterväggen
Passera på valfritt sätt över hindret

Teknik Använd både ben och armar för att klättra upp till hindrets topp. Släng över benen för att sedan klättra ned eller hoppa från lämplig höjd.

Hjälp oss förbättra webbplatsen!

Om du inte hittar informationen du sökte efter, klicka på nej-knappen nedan och skicka oss ett meddelande om vad som saknas.

Senast uppdaterad:
Till toppen
0910-73 50 00

Besöksadress: Stadshuset,
Trädgårdsgatan 6, Skellefteå

kundtjanst@skelleftea.se